Sprawdzone sposoby na zdrową sylwetkę w jesienne dni
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Sprawdzone sposoby na zdrową sylwetkę w jesienne dni

Najlepszą radą na zdrową sylwetkę jest ruch na świeżym powietrzu oraz zbilansowana dieta. Szczególnie jesienią powinniśmy zadbać o dostarczenie sobie wszystkich niezbędnych witamin. Kiedy zaczyna się sezon grypowy, takie zaplecze w naszym organizmie będzie na wagę złota. Nie warto też wykluczać z diety wybranych składników lub całych ich grup. Takie radykalne posunięcia należy skonsultować z lekarzem. Można za to bliżej się przyjrzeć naturalnym składnikom, w tym olejom, które swym składem mogą doprowadzić do poprawy sylwetki czy też lnu mielonemu http://olejarnia-gaja.pl/len-mielony/.

Przemyślana dieta kluczem do zachowania zdrowia

Zaktualizowana piramida żywienia pokazuje jak powinna wyglądać dobrze zbilansowana dieta. Na szczycie piramidy znajdują się tłuszcze, których w takiej diecie powinno być najmniej. Warto przy tym zadbać, aby przyjmowane tłuszcze były w większości pochodzenia roślinnego. Te bowiem oprócz tego, że zwiększają wchłanianie witamin z pożywienia, to dodatkowo ich spożywanie niesie ze sobą same korzyści. 

Szczególnym przykładem dobrego i zdrowego tłuszczu roślinnego jest olej rzepakowy. Jest on bardzo popularny w Polsce, ale też bardzo niedoceniany. Olej rzepakowy tłoczony na zimno jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3, zawiera również kwasy Omega-6 w stosunku idealnym do Omega-3 (2:1), zawiera witaminę E i sterole, które są silną bronią w walce z cholesterolem. 

To, co zmieniło się w najnowszej piramidzie, to dodanie w jej podstawie aktywności fizycznej. Jednak ani sam ruch na świeżym powietrzu, ani świetna dieta, nie przyniosą aż tak spektakularnych efektów. Dopiero połączenie tych dwóch składowych, pozwoli nam cieszyć się lepszym samopoczuciem i zgrabniejszą figurą. Nie tylko jesienią, ale przez cały rok.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Jak nosić peruki?
Jak nosić peruki?
Peruki nie tylko pozwalają ukryć nam problemy z wypadaniem włosów, ale okazać się mogą świetnym sposobem na szybką zmianę stylizacji. […]
Specjalistyczny sprzęt rowerowy
Specjalistyczny sprzęt rowerowy
Jesień jest dobrym czasem na zadbanie o sprawność techniczną naszego roweru po całym sezonie. Po przejechaniu kilku tysięcy kilometrów pewne […]
Jak sprawdza się stan UTB?
Jak sprawdza się stan UTB?
Urządzenia transportu bliskiego potrafią być równie pomocne, co niebezpieczne. Dlatego, aby zapewnić odpowiednie warunki BHP i bezpieczeństwo wszystkim przy nich […]
Ostatnie wpisy