Przebywanie na słońcu może być niebezpieczne. Może prowadzić na przykład do udaru słonecznego. Udar słoneczny jest formą choroby cieplnej, która powoduje gwałtowny wzrost temperatury ciała. Może to prowadzić do odwodnienia i utraty przytomności. Jeśli nie jest szybko leczony, może być śmiertelny.
Objawy obejmują:
- gorączkę (czujesz się tak, jakbyś był mocno przeziębiony),
- mdłości i wymioty,
- ból głowy,
- suchość w ustach i pragnienie,
- dezorientację umysłowa (uczucie upojenia).
Jak zapobiec udarowi?
Jeśli zamierzasz przebywać na słońcu dłużej niż 20 minut, ważne jest, aby:
- Wejść w cień tak bardzo, jak to możliwe;
- Nosić kapelusz, który osłania twarz i szyję;
- Nosić okulary przeciwsłoneczne, które blokują zarówno promienie UVA jak i UVB;
- Nakładać krem z filtrem co najmniej 30 minut przed wyjściem na zewnątrz i ponawiać aplikację co dwie godziny lub po pływaniu czy silnym spoceniu się.
Pozostałe porady
- Pij dużo wody. Pozostań nawodniony, pijąc dużo płynów – co najmniej 2l w upalne dni. Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ mogą one faktycznie zwiększyć odwodnienie. Napoje sportowe są również świetne do nawodnienia po aktywności, ponieważ zawierają elektrolity takie jak sód i potas, które są tracone przez pocenie się.
- Noś kapelusz. Kapelusz z szerokim rondem chroni twarz, uszy, szyję i skórę głowy przed szkodliwymi promieniami słonecznymi, utrzymując głowę w cieniu podczas aktywności na świeżym powietrzu. Wybierz kapelusz o współczynniku UPF 30 lub wyższym; im wyższa liczba, tym większa ochrona przed promieniami UV. Jeśli nie masz kapelusza z wysokim współczynnikiem UPF, rozważ założenie pod głowę kapelusza z lekkiego materiału, takiego jak jedwab lub nylon, który zakryje większość skóry głowy, ale nie będzie zbytnio przylegał do głowy. Czapkę dla swojego dziecka możesz kupić na tej stronie: https://raspberryrepublic.pl/kategoria/czapki-dla-dzieci/.
