Jak nie wyziębić się w trakcie maratonu
Wypoczynek
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jak nie wyziębić się w trakcie maratonu

Utrzymanie prawidłowej temperatury ciała podczas długiego wysiłku fizycznego nie należy do łatwych zadań. Zbyt ciepły ubiór spowoduje nadmierne pocenie, przegrzanie. Nazbyt lekki strój, z kolei, powoduje wychłodzenie, a zatem dyskomfort oraz zmniejszoną wydolność sportowca.

Mając na uwadze, że podczas maratonu temperatura i warunki pogodowe mogą zmienić się kilkukrotnie, warto stosować odzież termoaktywną. Specjalny krój i zastosowanie nowoczesnych technologii pozwala na komfortowe użytkowanie oraz doskonałą izolację cieplną. Bielizna termiczna doskonale odprowadza pot, nie wchłaniając go, dzięki czemu problem mokrej odzieży nie występuje. Taki ubiór świetnie sprawdzi się również w użytku codziennym – w drodze do pracy czy na siłownię.

Zadbaj o prawidłowe nawodnienie i odżywienie organizmu!

Podczas długotrwałego wysiłku fizycznego niezwykle istotne jest regularne przyjmowanie płynów i wartości odżywczych w postaci jedzenia. Należy pić często, w małych ilościach. Dobrym rozwiązaniem są napoje izotoniczne, które uzupełniają tracone w pocie sole i minerały, umożliwiając utrzymanie prawidłowego stanu gospodarki wodno-elektrolitowej. Nie należy zapominać o spożywaniu pokarmów dostarczających niezbędne cukry i wartości odżywcze. W tej roli dobrze sprawdzą się żele energetyczne. W celu komfortowego przechowywania picia i jedzenia w czasie treningu warto wyposażyć się w specjalny plecak dedykowany biegaczom.

Godnym rekomendacji podmiotem oferującym takie produkty jest: https://www.runshop.pl/torby-plecaki,c107.html. Już niewielkie zaburzenia poziomu elektrolitów, czy niedobory energetyczne mogą objawiać się skurczami i nagłym wycieńczeniem organizmu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Modne dodatki dla dzieci
Modne dodatki dla dzieci
Moda dziecięca dziś Moda dziecięca znacząco zmieniła się na przestrzeni lat. Dawniej wystarczyło, żeby dziecko było czysto i schludnie ubrane. […]
Wyprawka dla niemowlaka – co musi się w niej znaleźć?
Wyprawka dla niemowlaka – co musi się w niej znaleźć?
Wszyscy rodzice spodziewający się dziecka powinni przygotować wyprawkę dla maluszka. Przed wpadnięciem w wir zakupów warto wcześniej sporządzić listę wszystkich […]
Jaką miękkość materaca wybrać?
Jaką miękkość materaca wybrać?
Spanie na odpowiednim materacu to bardzo ważny aspekt. Jego wygoda odpowiada za zdrowie naszego kręgosłupa i dobre samopoczucie. W końcu […]
Ostatnie wpisy