Które witaminy powinniśmy przyjmować cały rok?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Które witaminy powinniśmy przyjmować cały rok?

Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości witamin jest niezwykle ważne, ponieważ to właśnie ich niedobory są odpowiedzialne za pogorszenie samopoczucia oraz prowadzą one do pogorszenia się stanu zdrowia człowieka. Powinny być przyjmowane nie tylko w okresie jesienno-zimowym, który sprzyja złapaniu infekcji, ale przez cały rok. Za najważniejsze – bez wątpienia – można uznać przyjmowanie witamin odpowiadających za poprawne funkcjonowanie układu odpornościowego, pomagających w utrzymaniu zdrowych zębów, a także mających wpływ na pracę mózgu czy wspomagających pracę serca.

Witaminy, które powinno przyjmować się regularnie

Jedną z najważniejszych witamin jest witamina A, która nie tylko wzmacnia kości czy wspomaga proces widzenia, ale także eliminuje wolne rodniki. W pożywieniu można znaleźć ją między innymi w nabiale, podrobach czy warzywach i owocach bogatych w karoten.

Wpływ na właściwą gospodarką wapniową mają witaminy D i K, które przyjmowane łącznie mogą przynosić jeszcze korzystniejsze efekty – obydwie biorą bowiem udział w leczeniu osteoporozy. W tym przypadku warto wzbogacić swoją dietę o ryby (np. makrelę) oraz w warzywach, których liście mają ciemnozieloną barwę (np. szpinak).

Równie ważne są witaminy z grupy B (głównie B11, B12, B6 i B2), wspierające krążenie i produkcję krwi, a także poprawiające wytrzymałość. Ich źródłem w pożywieniu jest m.in. mięso, podroby, ryby czy jajka.

Niedostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki witamin może doprowadzić do wystąpienia poważnych chorób, m.in. kurzej ślepoty, niedokrwistości, wszelkiego rodzaju stanów zapalnych i chorób skóry, jak również problemów natury psychicznej – depresji czy stanów lękowych.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
O czym warto pamiętać podróżując za granicę?
O czym warto pamiętać podróżując za granicę?
Podróże zagraniczne niektórym kojarzą się z nadmorskimi kurortami, a innym z szalonymi przeprawami przez dżunglę. Nie zależnie od tego, czy […]
Budownictwo – co jest potrzebne do wykonania fundamentów?
Budownictwo – co jest potrzebne do wykonania fundamentów?
Fundamenty stanowią podstawę konstrukcji budynku. Opłacalne jest tworzenie wyłącznie na stabilnym podłożu, więc jest to niezbędne element, w którym nie […]
Dekoracje i dodatki – szczegóły, które wzbogacą każdą imprezę
Dekoracje i dodatki – szczegóły, które wzbogacą każdą imprezę
Wesele to bardzo ważna uroczystość dla całej rodziny. Wśród szeregu formalności do załatwienia, które znajdują się na liście Pary Młodej […]
Ostatnie wpisy