Które witaminy powinniśmy przyjmować cały rok?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Które witaminy powinniśmy przyjmować cały rok?

Dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości witamin jest niezwykle ważne, ponieważ to właśnie ich niedobory są odpowiedzialne za pogorszenie samopoczucia oraz prowadzą one do pogorszenia się stanu zdrowia człowieka. Powinny być przyjmowane nie tylko w okresie jesienno-zimowym, który sprzyja złapaniu infekcji, ale przez cały rok. Za najważniejsze – bez wątpienia – można uznać przyjmowanie witamin odpowiadających za poprawne funkcjonowanie układu odpornościowego, pomagających w utrzymaniu zdrowych zębów, a także mających wpływ na pracę mózgu czy wspomagających pracę serca.

Witaminy, które powinno przyjmować się regularnie

Jedną z najważniejszych witamin jest witamina A, która nie tylko wzmacnia kości czy wspomaga proces widzenia, ale także eliminuje wolne rodniki. W pożywieniu można znaleźć ją między innymi w nabiale, podrobach czy warzywach i owocach bogatych w karoten.

Wpływ na właściwą gospodarką wapniową mają witaminy D i K, które przyjmowane łącznie mogą przynosić jeszcze korzystniejsze efekty – obydwie biorą bowiem udział w leczeniu osteoporozy. W tym przypadku warto wzbogacić swoją dietę o ryby (np. makrelę) oraz w warzywach, których liście mają ciemnozieloną barwę (np. szpinak).

Równie ważne są witaminy z grupy B (głównie B11, B12, B6 i B2), wspierające krążenie i produkcję krwi, a także poprawiające wytrzymałość. Ich źródłem w pożywieniu jest m.in. mięso, podroby, ryby czy jajka.

Niedostarczanie organizmowi odpowiedniej dawki witamin może doprowadzić do wystąpienia poważnych chorób, m.in. kurzej ślepoty, niedokrwistości, wszelkiego rodzaju stanów zapalnych i chorób skóry, jak również problemów natury psychicznej – depresji czy stanów lękowych.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Transport ponadgabarytowy – co to jest?
Transport ponadgabarytowy – co to jest?
Transport ponadgabarytowy nazywany jest także nienormatywnym. Pojęcie to dotyczy pojazdu lub zespołu pojazdów, w przypadku których nacisk osi z ładunkiem […]
Kto może pracować w centrum terapii?
Kto może pracować w centrum terapii?
Jeśli szukasz pracy w służbie zdrowia, być może zauważyłeś, że istnieje wiele rodzajów placówek i miejsc pracy do wyboru. Ośrodki […]
Jakiego typu zabiegi czekają nas w profesjonalnym centrum rehabilitacji?
Jakiego typu zabiegi czekają nas w profesjonalnym centrum rehabilitacji?
W profesjonalnym centrum rehabilitacji możemy skorzystać z bardzo wielu specjalistycznych zabiegów, które niwelują ból narządów ruchu o różnej etiologii. Przewaga […]
Ostatnie wpisy