Jak chronić się przed słońcem podczas upałów?
Zdrowy styl życia
Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Jak chronić się przed słońcem podczas upałów?

Przebywanie na słońcu może być niebezpieczne. Może prowadzić na przykład do udaru słonecznego. Udar słoneczny jest formą choroby cieplnej, która powoduje gwałtowny wzrost temperatury ciała. Może to prowadzić do odwodnienia i utraty przytomności. Jeśli nie jest szybko leczony, może być śmiertelny.

Objawy obejmują:

  • gorączkę (czujesz się tak, jakbyś był mocno przeziębiony),
  • mdłości i wymioty,
  • ból głowy,
  • suchość w ustach i pragnienie,
  • dezorientację umysłowa (uczucie upojenia).

Jak zapobiec udarowi?

Jeśli zamierzasz przebywać na słońcu dłużej niż 20 minut, ważne jest, aby:

  • Wejść w cień tak bardzo, jak to możliwe;
  • Nosić kapelusz, który osłania twarz i szyję;
  • Nosić okulary przeciwsłoneczne, które blokują zarówno promienie UVA jak i UVB;
  • Nakładać krem z filtrem co najmniej 30 minut przed wyjściem na zewnątrz i ponawiać aplikację co dwie godziny lub po pływaniu czy silnym spoceniu się.

Pozostałe porady

  • Pij dużo wody. Pozostań nawodniony, pijąc dużo płynów – co najmniej 2l w upalne dni. Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ mogą one faktycznie zwiększyć odwodnienie. Napoje sportowe są również świetne do nawodnienia po aktywności, ponieważ zawierają elektrolity takie jak sód i potas, które są tracone przez pocenie się.
  • Noś kapelusz. Kapelusz z szerokim rondem chroni twarz, uszy, szyję i skórę głowy przed szkodliwymi promieniami słonecznymi, utrzymując głowę w cieniu podczas aktywności na świeżym powietrzu. Wybierz kapelusz o współczynniku UPF 30 lub wyższym; im wyższa liczba, tym większa ochrona przed promieniami UV. Jeśli nie masz kapelusza z wysokim współczynnikiem UPF, rozważ założenie pod głowę kapelusza z lekkiego materiału, takiego jak jedwab lub nylon, który zakryje większość skóry głowy, ale nie będzie zbytnio przylegał do głowy. Czapkę dla swojego dziecka możesz kupić na tej stronie: https://raspberryrepublic.pl/kategoria/czapki-dla-dzieci/.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Wydrukowanie własnej książki – czy jest to możliwe?
Wydrukowanie własnej książki – czy jest to możliwe?
Książki stają się również coraz bardziej popularne jako środek wyrażania siebie, szczególnie wśród nastolatków i młodych dorosłych. Wiele osób decyduje […]
Sofa czy kanapa?
Sofa czy kanapa?
Pozornie wybór nie jest trudny. W Polsce wciąż największym uznaniem cieszą się kanapy. To meble większe od sof, a do […]
Jak stawać się coraz lepszym kucharzem?
Jak stawać się coraz lepszym kucharzem?
Branża kulinarna pozwala na szerokie możliwości zawodowe oraz podniesienie swoich dochodów wraz ze wzrostem doświadczenia. Jednakże niezwykle istotne w tym […]
Ostatnie wpisy